治療很重要：如何掌握應對技巧：情緒恢復技巧

在本集中，執業臨床社會工作者 David Recinos 詳細闡述了應對技巧的重要性及其對所有年齡層的普遍有效性。分享有關運動、冥想和全神貫注等技巧如何改變一個人的心理和身體化學反應、促進情緒穩定的想法。

David強調透過認知行為治療（CBT）消除負面想法的重要性，並提供實際例子來說明想法對情緒和行為的影響。本集也介紹了各種應對策略，從寫日記、聽音樂到呼吸練習以及注重感官意識的 5、4、3、2、1 接地方法。

它鼓勵聽眾持續練習這些技巧，以看到壓力和創傷管理方面取得顯著改善。大衛指出，創傷會影響情緒發展，並建議進一步探索其影響。這有趣的討論為任何想要改善情緒健康和復原力的人提供了寶貴的工具。

冥想連結:

https://youtu.be/rVdgnRSfiEQ?si=DbxX6m54yybQGIv4