Therapy Matters with David Eli Recinos, LCSW

המנחה דיוויד אלי ריסינוס בוחן כיצד חשיפה מתמשכת לחדשות ומשברים עולמיים יכולה להגביר חרדה, לחץ וחוסר ודאות רגשית, ועוזר למאזינים לזהות גורמי לחץ המשפיעים על רווחתם.
הוא מציע אסטרטגיות מעשיות - הגבלת צריכת חדשות, חיזוק קשרים, עיסוק בפעילויות משמעותיות ושימור חמלה - ומעודד לפנות לתמיכה מקצועית אם אירועים אקטואליים משבשים באופן משמעותי את חיי היומיום.

این قسمت بررسی می‌کند که چگونه قرار گرفتن در معرض اخبار ناراحت‌کننده و رسانه‌های اجتماعی می‌تواند احساس درماندگی، ترس و عدم اطمینان را افزایش دهد و راهکارهای ساده‌ای برای محافظت از سلامت عاطفی شما ارائه می‌دهد - مانند محدود کردن قرار گرفتن در معرض رسانه‌ها، مشارکت در فعالیت‌های متعادل و تکیه بر حمایت خانواده و جامعه. این قسمت تأکید می‌کند که افراد به طور متفاوتی به استرس پاسخ می‌دهند و گام‌های کوچک و شخصی می‌توانند انعطاف‌پذیری ایجاد کنند.
همچنین در مورد پتانسیل مشارکت اجتماعی بدون اتخاذ موضع سیاسی بحث می‌کنیم و شنوندگان را تشویق می‌کنیم تا روال‌ها و ارتباطات حمایتی را پیدا کنند که به آنها در مقابله کمک می‌کند.

El presentador David Eli Recinos explora cómo la exposición continua a noticias y crisis globales puede aumentar la ansiedad, el estrés y la incertidumbre emocional, y ayuda a los oyentes a identificar los factores estresantes que afectan su bienestar.
Ofrece estrategias prácticas —limitar el consumo de noticias, fortalecer las conexiones, participar en actividades significativas y mantener la compasión— y anima a buscar apoyo profesional si los acontecimientos actuales alteran significativamente la vida diaria.

O apresentador David Recinos explora por que a mudança parece impossível mesmo quando a desejamos, explicando como o cérebro prioriza a sobrevivência em detrimento da felicidade e como a amígdala e o córtex pré-frontal moldam nossas reações.
Ele enfatiza a responsabilidade pessoal radical como ponto de partida para a transformação e explica como traumas cotidianos e ocultos influenciam a regulação emocional e o comportamento.
O episódio analisa como os hábitos são neurologicamente reforçados e oferece cinco estratégias práticas — mudança de ambiente, acumulação de hábitos, pequenas recompensas, respiração em caixa e descanso consistente — para construir padrões novos e duradouros.
A cura é apresentada como uma prática lenta e repetida, em vez de uma única revelação: pequenas escolhas intencionais ao longo do tempo reconfiguram o sistema nervoso e criam mudanças reais.
Se quiser saber mais sobre mim, visite meu site e os links do meu podcast.https://www.davidrecinoslcsw.com/Spotify: https://open.spotify.com/show/38YyZiCP0n7Bl3AeLZ6ynJ?si=IMpxJD_0QL-cR9JhO8P4fgRádio iHeart: https://www.iheart.com/podcast/338-therapy-matters-with-david-102784426/Apple iTunes: https://podcasts.apple.com/us/podcast/therapy-matters-with-david-eli-recinos-lcsw/id1648075752Ouça no Audible:https://www.audible.com/pd/B0BH73RVLF?source_code=ASSORAP0511160006&share_location=podcast_show_detailYouTube: https://www.youtube.com/@davidrecinos8426/videos
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This episode explains why change feels impossible: our brains are wired for survival, not happiness, so the limbic system often overrides our rational goals. It covers how everyday trauma shapes reactions, how habits form in neural circuits, and why new behaviors feel awkward at first.
Host David Recinos shows how radical personal responsibility—not blame—sparks change, and offers five practical, science-backed tools (change your environment, habit stacking, reward small wins, emotional regulation, and sleep/consistency) to start rewiring your nervous system.
Healing is framed as repetition, not revelation: tiny intentional choices repeated over time create new neural paths and lasting change.
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En este episodio, David Recinos explica por qué el cambio parece imposible: nuestro cerebro está diseñado para la supervivencia, por lo que el sistema límbico se resiste al cambio incluso cuando lo deseamos. Habla sobre la responsabilidad personal radical, el impacto oculto del trauma cotidiano y cómo los bucles de hábitos arraigan viejos patrones.
Recibirás cinco estrategias prácticas con respaldo científico para reconfigurar hábitos y regular las emociones —incluyendo cambiar tu entorno, acumular hábitos, recompensar los pequeños logros, practicar la regulación diaria y priorizar el sueño— y un recordatorio de que la sanación es repetición, no una sola revelación.
Si quieres saber más sobre mí, visita mi sitio web y los enlaces a mis podcasts. https://www.davidrecinoslcsw.com/Spotify: https://open.spotify.com/show/38YyZiCP0n7Bl3AeLZ6ynJ?si=IMpxJD_0QL-cR9JhO8P4fgiHeart Radio: https://www.iheart.com/podcast/338-therapy-matters-with-david-102784426/Apple iTunes: https://podcasts.apple.com/us/podcast/therapy-matters-with-david-eli-recinos-lcsw/id1648075752Escuchar en Audible:https://www.audible.com/pd/B0BH73RVLF?source_code=ASSORAP0511160006&share_location=podcast_show_detailYouTube: https://www.youtube.com/@davidrecinos8426/videos
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Moderator David Recinos untersucht, warum sich langjährige Denk-, Verhaltens- und Gefühlsmuster mit zunehmendem Alter schwerer ändern lassen und oft zu erhöhter Reizbarkeit, Starrheit und angespannten Beziehungen führen. Die Folge geht den Entwicklungsursachen nach – früher inkonsistenter Fürsorge, verminderter Empathieentwicklung, Impulsivität und soziokulturellen Einflüssen – und wie Kinder diese Muster verinnerlichen und über Generationen hinweg weitergeben. Es werden praktische therapeutische Ansätze diskutiert, darunter Selbsterkenntnis, Perspektivwechsel, Emotionsregulation und die Gestaltung gesunder Beziehungen, um generationsübergreifende Zyklen zu unterbrechen und die Verbundenheit zu stärken.
 
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O apresentador David Eli Recinos explica por que padrões de pensamento, emoção e comportamento de longa data se tornam mais difíceis de mudar com a idade, frequentemente se manifestando como irritabilidade, rigidez e relacionamentos tensos.
Ele explora raízes como a inconsistência na prestação de cuidados, a baixa empatia, a impulsividade e as distorções cognitivas (por exemplo, o pensamento em preto e branco), e como o foco repetido em aspectos negativos ativa os hormônios do estresse e o sistema de alarme do cérebro, fazendo com que as reações pareçam imediatas e avassaladoras.
O episódio oferece etapas práticas — assumir a responsabilidade pelos pensamentos, cultivar a atenção plena, parar antes de reagir, respirar fundo, técnicas de aterramento e habilidades de enfrentamento — para desenvolver regulação emocional, resiliência e relacionamentos mais saudáveis.
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Welcome to Therapy Matters with David Eli Recinos, LCSW. This episode explores why long-standing patterns of thought, behavior, and emotion become harder to change as people age, often resulting in irritability, rigidity, and strained relationships.
We examine developmental origins such as inconsistent caregiving and poor empathy modeling, the role of impulsivity in perspective-taking, sociocultural influences, and therapeutic approaches to interrupt intergenerational cycles by cultivating self-awareness, emotion regulation, and healthier relational modeling.
Learn practical strategies for breaking cycles of dysfunction through reflection, skill-building, and intentional modeling of empathy and self-regulation.
 
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Este episodio explora por qué los patrones arraigados de pensamiento, comportamiento y emociones se vuelven más difíciles de cambiar con la edad, lo que a menudo provoca irritabilidad, rigidez y relaciones tensas en la edad adulta.
Examina los orígenes del desarrollo de la falta de cuidado y la falta de empatía, el papel de la impulsividad y la toma de perspectiva, las influencias socioculturales y los enfoques terapéuticos para interrumpir los ciclos intergeneracionales mediante el cultivo de la autoconciencia, la regulación emocional y un modelado relacional más saludable.
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Version en español:
https://www.barnesandnoble.com/w/un-viaje-a-traves-de-la-sanacion-la-resiliencia-y-la-esperanza-david-recinos/1148439312
 
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